7 pozycji

[...] i minus 7 na drugim i astrygmatyzm, miałam wadę postawy w dzieciństwie i jako nastolatka i mam do tej pory trochę problemów z kręgosłupem, głównie od przebywania w jednej pozycji ze względu na pracę siedzącą Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, choć niestety teraz nie mam dostępu do pływalni, ale całe życie pływałam regularnie (od [...]

[...] 20. miejsce, Rafał Sikora był 31., a Rafał Fedaczyński – 43. W dalszej części dystansu dwaj pierwsi poprawiali swoje lokaty. Rafał Sikora ukończył konkurencję na 18. pozycji z rezultatem 3:47:47. Fedaczyński wycofał się po 30. kilometrze. Zwyciężył Siergiej Kirdiapkin (3:35:59 – rekord olimpijski), który ponad 10 kilometrów przed metą [...]

[...] czuje, że pod koniec mezocyklu będę w stanie podrzucić masę ciała jednorącz. ad.3 na następnym treningu podbiję o 2,5 ciężar, lepsza generacja mocy niż w tamtym tygodniu. ad. 4 głowa lateralna barków i rotatory przeorane, w pozycji stojącej jestem znacznie silniejszy. ad.5 MASAKRA! barki przeorane,spalone itd. Ogółem trening bardzo przyjemny :D

[...] na krześle i się opuszczamy) 4.Podciąganie nadchwytem (ręce na szerokości barków) 5.Pompki diamentowe (dłonie jak najbliżej siebie) 6.Przysiady 7.Wznosy na palcach (stopy w pozycji || ) 8.Podciąganie nadchwytem (ręce na podwójnej szerokości barków) 9.Wznosy na palcach (stopy w pozycji \/ ) 10.Podciąganie podchwytem (ręce na podwójnej szerokości [...]

[...] bica. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -5kg -5kg Fajne ćwiczenie, odpowiednio trafia w przedramiona. Następnym razem muszę jednak trochę zwolnić i przytrzymywać sztangielkę w pozycji zgiętego nadgarstka. http://www.youtube.com/watch?v=JEK38xAbNfU&feature=youtu.be Wrażenia- nie było źle, ale zawsze mogło pójść lepiej. Dieta Dzisiaj obiadek wskoczył [...]

[...] tyg waga nie ruszy to zwiększ, no chyba że chesz być zalany tłuszczem i zamiast masować będzie trzeba redukować, przy czym mięsnie też pójdą w dół i okaże się że jesteś w pozycji w której zacząłeś. 1. płatki + mleko + rodzynki + orzechy 2. 4-5 jajek + chleb żytni pełnoziarnisty + oliwa 3 ryba najczęściej świeżą albo mrożoną, czasami dla [...]

[...] doświadczył kontuzji pachwiny na Mistrzostwach Jamajki w Kingston. Pomimo, że miał jeszcze terapię na Florydzie o poranku w dniu zawodów, skończył finał 100m na trzeciej pozycji. “Będę gotowy,” powiedział. Możliwe, że to on jest tym cichym kandydatem na Mistrza Olimpijskiego. Przy szumie medialnym wokół Bolta to on mógł w spokoju trenować. [...]

W domu do dyspozycji (zamowione w srode odbiór): 2 sztangielki do 15kg (http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html) porecze do pompek do sciany (http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html) drazek do sufitu z 6 uchwytami [...]

[...] maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i przyciągamy go za głowę, Przedramiona - dłonią jednej ręki chwytamy za palce drugiej(wyprostowanej).W tej pozycji przyciągamy palce do siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku do góry, Nogi- skłony w siadzie przy złączonych nogach, stojąc na jednej nodze łapiemy nogę za [...]

[...] oraz dobrać buty. A więc, jakie możecie polecić lub własnoręcznie napisać treningi, najbardziej interesuje mnie poszerzanie zdolności na pozycje rozgrywającego, bo na tej pozycji chciałbym grać, więc jeżeli macie jakiekolwiek treningi to podawajcie, mogą być też ogólnie na poprawę gry nie tylko na rozgrywającego. A co do butów, to [...]

[...] tego , że przytyje sporo?Musze niestety trzymać określoną wagę bo jak wiadomo więcej ważysz przeważnie jesteś wolniejszy a szybkości mi potrzeba bardzo dużo na mojej pozycji. I ostanie pytanie:Jak poprawić wyniki szybkościowe tzn. chodzi mi o indywidualne ćwiczenia dla mnie(głównie mam na myśli przyśpieszenie , reakcje i maksymalną [...]

Już kiedyś zauważyłam, że np. podnosząc się z pozycji leżącej na brzuchu robi mi się takie wybrzuszenie. ^^ To "wybrzuszenie" to jest właśnie wylewająca się otrzewna. Otrzewna, w tym przypadku mowa o otrzewnej ściennej (peritoneum), to "worek", w ktorym masz narządy wewnętrzne. Na tym obrazku masz pokazane, jak to wygląda: W normalnych warunkach [...]

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. [...]

[...] butów do kosza i znalazłem kilka modeli, które mnie interesują lecz nie mogę się zdecydować. Dodam, że mam zamiar grać w tych butach zarówno na sali jak i na dworze. Gram na pozycji 1 i 2 lecz nienawidzę grać w lowach. Mam 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Najbardziej zależy mi na wygodzie, przewiewności, przyczepności(wytrzymała podeszwa), dobrej [...]

[...] Aż w końcu na tym forum przeczytałam o rozstępie mięśnia brzucha, sprawdziłam i faktycznie wyczuwam "szczelinę" na 3 palce!! Już kiedyś zauważyłam, że np. podnosząc się z pozycji leżącej na brzuchu robi mi się takie wybrzuszenie. Czy jest szansa, że mięśnie się zejdą?? (jestem 17 m-cy po drugim porodzie) czy tylko stół operacyjny mnie czeka?

[...] pozycja siedząca seria1:55kg 12razy seria2 60kg 10razy seria3 65kg 8 razy 6. Brzuszki 3 serie z obciążeniem 5-10kg seriami jak wyżej 7. Nogi ściaganie w dół na maszynie w pozycji siedzącej seria 1: 45kg 12razy seria 2: 50kg 10razy seria 3: 55kg 8razy 8. motylki ściąganie do środka (atlas) pozycja siedzaca seria 1: 45kg 12 razy seria 2: 50kg 10 [...]

[...] mam szansę, żeby komisje spojrzały na moją wadę nieco "łaskawszym" okiem i dały szansę sprawdzenia się w służbie? Nie chciałbym na próżno zaczynać nauki, będąc na przegranej pozycji już na starcie. Już lepiej zacząć dziennikarstwo i modlić się do wszystkich Bogów i bożków, żeby znalazła się dla mnie posada w przyszłości :-) Dlatego też pytam Was, [...]

[...] zmęczenia rąk, jak to miało miejsce w ostatnich obwodach, poczułem plecy przy opuszczaniu, zwłaszcza w drugim obwodzie. Co do pompek.. Opuszczałem się wolno, za to powrót do pozycji początkowej robiłem "gwałtownie", tak jak pan z TV SFD. Ostatnim ćwiczeniem było uginanie przedramion z hantelką, tam zrobiłem tak, że w końcowej fazie opuszczania [...]

Witam. Temat sterydów, dopingu, "koksowania" urósł w Polsce do kwestii problemu społecznego. Co roku powstaje kilka pozycji naukowych opisujących negatywne, w większości medyczne, skutki stosowania sterydów anaboliczno-androgennych. Jako przykłady podaje się szereg "świadectw nawróconych koksiarzy" którzy opowiadają o tym problemie. Podaje się [...]

Witam,nie wiem czy ktoś byłby zainteresowany taką formą treningu,jednak z uwagi na to iż na forum nie było jeszcze tematyki tzw (chodzenia w pozycji planche)zakładam go.mam nadzieję że znajdą się zwolennicy tego typu ćwiczeń,gdyż rozwijają one nie tylko muskulaturę,również siłę i wytrzymałość,podaje link do fragmentu moich ćwiczeń [...]